⚠️⚠️血糖高的家人们！听劝啊！控糖期间一定不要选错主食，否则血糖会像过山车一样‼️
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🍧🍞有的糖友会说:那我不吃主食或少吃主食不就可以了！错！我就有过这样血泪史，有段时间血糖居高不下，吓得一日三餐生怕自己吃错了，都是尝几口主食，晚上甚至不吃主食，血糖不⬇️反而🆙！后来实践了几次，我悟到了:血糖水平一直🆙都是选错主食引起的！
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♥️👆🏻分享10种控糖、减脂期不要碰的主食‼️
🔥3⃣️5⃣️升糖缓慢的主食，直接抄作业，如图文-11
💥4⃣️5⃣️种控糖一日三餐尽量不要吃的主食👆🏻如图文-12，🐴码住！控糖少走弯路，
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♨️❌以上10种控糖不能吃的主食，是我实践得出的结论，血糖高的糖友，听劝！再想吃也一定不要碰❌，赶紧把它们从你的控糖食谱中撤离，想要你的血糖/稳稳的 ，你的控糖饮食中就不要出现这些主食‼️图文-12那些控糖主食也尽量❌不要碰‼️
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♥️👍宝藏💯，⚠️但要注意，它们尽管升糖缓慢，也要注意控制好量。我平时每餐就是吃自己拳头大小的量，两餐之间饿的话就加点餐。
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⚠️另外，控糖期间，糖友可以低碳饮食，但不能不吃主食。因为控糖主食对于控制血糖、维持营养平衡、促进肠道健康、控制体重、改善胰岛素敏感性和预/防/并发/症等方面都具有重要意义。糖人应在专业人士的指导下，根据个人情况制定合理的饮食计划，选择适合自己的主食。
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⚠️请注意:糖友们的主食要粗细搭配，糖专/家建议一天吃一顿粗粮、两顿细粮。粗粮和细粮给人体提/供的能量是不一样的。单纯只吃粗粮或细粮都是不合适的，选择容易消化的粗粮。但主食要控制，建议一天摄入，250-400克左右，具体看自己的血糖控制情况和活动强度来决定。
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